恋愛経験が少ないと、「自分だけ遅れているのでは」「何を話せばいいか分からない」と不安になることがあります。 けれど、交際経験の多さだけで人の価値や恋愛の向き不向きが決まるわけではありません。 この記事では、恋愛経験への不安を責めずに、今できる小さな見直し方を確認します。
・恋愛経験が少ないことを、異常視しなくてよい理由
・「経験が少ない」と「自信がない」を分けて見る考え方
・誰かと比べて苦しくなる時に、まず避けたい行動
・診断で今の悩み方を見た時に分かること
先に短く言うと
恋愛経験が少ないことは、失敗でも、遅れでもありません。 公的調査でも、交際中の人・交際を望まない人・これまで交際経験がある人の割合は一様ではなく、恋愛や結婚との距離感は人によって違います。
大切なのは、「経験が少ないからだめ」と決めることではなく、何に不安を感じているのかを小さく分けることです。 出会いがないのか、会話が不安なのか、過去の経験が少ないことを言いにくいのかで、次に見ることは変わります。
恋愛経験が少ないことを、いきなり欠点のように扱わなくて大丈夫です。 まずは「自分は何に自信がないのか」を、少しだけ言葉にしてみましょう。
※案内役は恋愛診断ナビのナビゲーターキャラクターです。
恋愛経験が少ないことは、めずらしいことではありません
国立社会保障・人口問題研究所の第16回出生動向基本調査では、18〜34歳の未婚者について、 恋人と交際中の割合や、交際経験の有無、交際を望むかどうかなどが集計されています。 たとえば、恋人と交際中の割合は男性21.1％、女性27.8％とされ、未婚者の3人に1人は交際を望んでいないことも示されています。
また、内閣府男女共同参画局の白書では、20〜30代の独身者について、これまで「恋人として交際」した人がいないと回答した割合が、女性24.1％、男性37.6％と紹介されています。 数字は調査対象や設問によって読み方に注意が必要ですが、少なくとも「恋愛経験が少ない人は自分だけ」と決めつける必要はありません。
調査は、対象年齢、未婚・既婚、異性との交際かどうかなど、条件が決まっています。 そのため、数字をそのまま自分に当てはめるのではなく、「恋愛経験や交際状況には幅がある」と見るための背景情報として扱うのが安全です。
「経験が少ない」と「自信がない」を分けてみる
恋愛経験が少ないこと自体よりも、「どう振る舞えばいいか分からない」「相手に引かれそう」「相談できない」という不安の方が、心を重くしている場合があります。 まずは、悩みをひとまとめにせず、どこで止まっているのかを見てみましょう。
まず避けたいこと
- 「恋愛経験が少ない自分はだめ」と決めつける
- 経験を増やすためだけに、気が進まない相手と会う
- SNSや友人の話だけを基準にして、自分を責める
- 不安を消すためだけに、相手へ一気に距離を詰める
- 怖い・苦しい・眠れない状態を、一人で抱え続ける
恋愛経験への不安は、努力不足の証拠ではありません。 ただし、つらさが長く続く、眠れない、食べられない、日常生活に支障が出ている場合は、恋愛の問題だけとして抱え込まず、身近な人や公的な相談先に話すことも考えてください。
恋愛経験不安の見直しチェック
横に広い表ではなく、スマホでもそのまま読めるように、状態ごとにカードで確認します。
避けたいこと：自分の価値まで低く見る。
次の案内：相談前メモで「言いたくないこと」を先に決める。
避けたいこと：完璧な会話をしようとして黙り込む。
次の案内：質問を3つだけ用意する。
避けたいこと：自分の魅力だけの問題にする。
次の案内：出会い方を急に増やす前に、負担の少ない接点を考える。
避けたいこと：恥ずかしさだけで全部抱え込む。
次の案内：診断で、今の悩み方を軽く見てみる。
相談前に書いておきたいメモ
誰かに相談する場合も、いきなり全部を話す必要はありません。 まずは、次のように短く書いておくと、気持ちが少し扱いやすくなります。
相談する時は、経験の少なさを説明し尽くすより、「今どこで困っているか」を一つに絞る方が話しやすくなります。 相談文はきれいでなくてかまいません。
この診断で見えること
・今すぐ誰かに話したい状態か
・まず自分の気持ちを見つめる方がよい状態か
・電話より文章で相談した方が話しやすいか
・恋愛経験より、相手との距離感で迷っているのか
・相談前に何をメモしておくとよいか
この診断では、すべての結果で相談サービスをおすすめするわけではありません。 今は誰かに相談するより、少し時間を置いて気持ちを見つめた方がよい結果もあります。
今の悩み方を、診断で軽く見てみる
恋愛経験が少ないことへの不安は、出会い・会話・自信・相談しづらさなどに分けて見ると、少し扱いやすくなります。 まだ誰かに相談するほどではない方も、まずは今の悩み方だけ見てみてください。
ナビゲーターのひとこと
更新確認
本ページでは、国立社会保障・人口問題研究所の第16回出生動向基本調査、内閣府男女共同参画白書、厚生労働省の相談窓口情報を確認したうえで構成しています。 調査結果は対象年齢や設問により意味が変わるため、本文では恋愛経験の多寡を決めつける材料ではなく、社会背景を知るための参考情報として扱っています。
参考にした公的情報
よくある質問
恋愛経験が少ないと、相手に引かれますか？
相手によりますが、経験の多さだけで関係が決まるわけではありません。 無理に詳しく話すより、今の自分がどんな関係を望んでいるかを少しずつ伝える方が大切です。
恋愛経験がないことは、最初に言うべきですか？
最初からすべて話す必要はありません。 相手との距離感ができてから、話してもよい範囲だけ伝える方法もあります。 不安な場合は、先に相談前メモで「話すこと・話さないこと」を分けておくと安心です。
経験を増やすために、無理に出会いを増やした方がよいですか？
無理に増やす必要はありません。 気が進まない相手と会うより、自分が安心して話せる場や、無理のない接点を考える方が続きやすいことがあります。
友達に恋愛経験の少なさを相談できません。
友達に言いにくい時は、文章で自分用のメモを作るだけでもかまいません。 つらさが強い場合は、公的な相談窓口や専門家相談など、恋愛から少し離れた相談先を使う方法もあります。
診断を受けると、恋愛経験の少なさを解決できますか？
診断は解決を保証するものではありません。 ただ、今の不安が「出会い」「会話」「自信」「相談しづらさ」のどこに近いかを見つめるきっかけにはなります。
まとめ
恋愛経験が少ないことは、あなたの価値を決めるものではありません。 交際経験や恋愛との距離感には幅があり、社会背景や生活環境によっても変わります。
まずは、経験の少なさを責めるのではなく、どこに不安があるのかを分けてみてください。 今日すぐに恋愛を始める必要はありません。 自分のペースで、話せること・話せないこと、今見たいことを少しずつ言葉にしていきましょう。
恋愛経験への不安を、ひとりで抱えすぎないために
まだ誰かに相談するほどではない方も、選択式の診断なら、今の悩み方だけを軽く確認できます。 広告に進まない結果もあるため、無理に相談サービスへ進む必要はありません。